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Why your sleep improves with evening yoga

लेखक: Swasti Bharat · गुरु, 24 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया

Slow movement and long exhales switch the body into rest mode. A short evening practice helps you fall asleep sooner and wake less at night.

1. Dim the lights 30 minutes before bed.

2. Legs up the wall — 3 minutes, breathing slowly.

3. Humming bee breath (Bhramari) — 5 rounds.

Snoring loudly or gasping at night? Speak to a doctor.

यह लेख सामान्य जानकारी है, चिकित्सा सलाह नहीं। किसी स्वास्थ्य समस्या के बारे में डॉक्टर से बात करें।